心学的知乎解读
看了几个知乎答案，还是有点道理的，特此用自己的话总结一下，但还是有些难以简洁表达。
- 人的意识，是日常的想法，是充斥内心的观点，是我们理解的自己，是基于人类发明的语言这一工具而存在的。
- 语言这种工具，是对于现实的一种抽象，一种概括，一种模拟，形而上的存在。
- 人的行为，是一种链式反应，基于感知到的外界信息，触觉，视觉，听觉，所处的环境等，作出的反应。
- 这种链式反应，是基于过去的场景的重现，即所谓习惯，是类似机械的一种触发，大部分时候是下意识的，即不受意识控制的。
- 人的意识的产生，如情绪，思考等等，是大脑使用语言这一工具，在链式反应这一种机械过程中，产生出的想法，是出于对这种过程的一种抽象的强化。
- 意识的存在，使得我们能够表达，记录，沟通，进行社会活动，也能一定程度主导自己的行为。
- 通过意识到自己的行为和意识产生的模式，改变这一“感知信息 -> 做出行为”的模式，或者说是“反直觉”的行为，可以改变意识，重塑生活方式。
- 和佛教的观自在，上帝视角模式，保持觉醒，减少无意识，是有类似的地方。
- 基于“行为是过去链式反应的重现”这一事实，那么第一次的反应，是万恶之源，也可能是幸福的开端，所以第一次的时候，要认识清楚，从大的尺度去思考，这种情况怎么做，才是好的，这样才能引领自己做真正的自己。
打比方，我偷懒刷手机时候，是出于“空闲时 -> 刷手机”这一链式反应形成的习惯，我的意识是“刷手机不好，但我现在先刷了”，意识不一定准确，只是当下的情绪和想法，当屈服于刷手机这一行为时，意识会产生对应的想法，“现在爽一会”，尽管在大道理的层面是知道刷手机不好。但归根到底这一行为是和意识无关，只是人的一种机械行为，基于当下的环境产生的最习惯的路径。意识当然也可以控制不去刷手机，通过重复在当前环境作出另一种选择，产生另一种路径，形成新的习惯。难度在于意识的大尺度的觉醒，和每次机械行为前的反思。因为既往行为已经产生了强化后的意识“刷手机肯定比看书容易，舒服”，所以越是刷得多，越容易屈服以往的这一路径，恶性循环。
要打破这一恶性循环，就是要切断这一行为通路：“特定场景 -> 作出反应”，这链条两端，都是解决问题的切入点。场景而言，例如是在空闲时，在住处躺椅子上，手机触手可及；反应而言，刷手机。那么我之前买的手机锁，把手机锁上了，我自然无法触发这一链条，就无法重现这一行为，从而能够逐渐培养在“空闲时，在住处的椅子上”情况下的新的行为通路，如果培养得好，那就会成为新的机械行为，无意识行为，良性循环。同时，如果手机没锁，触手可及，我只能不刷手机，尝试做别的事，形成新的通路，但这很容易因为触手可及的原因被中断。而锁手机相对只需要一瞬间的决定，就能持续一段时间，更容易实现。
就在我写完文章，得睡觉时候，我又看了眼知乎，我又想，我怎么又要刷，然后熬夜了，我这是为什么？这个为什么是没有意义的，它就是一种行为模式，就是一种机械的，以往的行为的重现，是以前的坏习惯。我现在更重要的是，不顺从这一行为模式，打破这个链式反应，才是最好的办法，所以马上关掉电脑是更好的选择。“立刻决定”，这和以前看到的一些克服坏习惯的那些经验分享，有着类似之处，但那时认识的不够深刻，只是觉得有道理。事物是要反复加深或重塑认知的。
在提高学习效率方面，我目前最终是考试，是需要在考场，通过操作和做题，把复习的内容重现，所以复习本身就是一种主动形成“特定场景 -> 作出反应”通路的方式。如何能重现得更好？那么我复习的过程中模拟这一行为越到位，操作考要把停留在纸上的内容用考试形式去模拟，用语言，动作，假设自己在操练器械，即是过去我意识到的“脑中的虚拟现实”。笔试的话，还是在于知识点，知识点过多，需要系统和局部的观点，但这个确实还是比较难了。